Det är viktigt att inte dra ner rullgardinen, bara för att semestern är slut.
— Håll kvar sommarkänslan genom att ta vara på ljuset, bland annat genom att vara utomhus så mycket som möjligt, säger Katarina Wi-doff, författare till boken Må bäst orka mer – inspiration till ett optimalt och roligare liv.
Elisabeth Vene / Ny Teknik
Det här är några av hennes tips:
• Håll mötena utomhus. Om ni inte är så många kan ni testa promenadmöten.
• Lunch-picknick är ett trevligt sätt att träffas många. Och billigt – alla tar ansvar för sin egen mat.
• Kick off ombord på en båt är somrigt.
• Tänk september som sommarmånad. Ta ett dopp efter jobbet – om du inte bor alltför långt norrut, förstås.
• Häcka på uteserveringarna så länge det går, med filt går det ännu längre.
• Inför roliga timmen på fikapausen. Kroppens celler påverkas av om vi har roligt eller ej.
• Ät mycket frukt och grönsaker, ju mer färg desto mer antioxidanter och vitaminer. När allt mognar nu är det perfekt att äta dem råa. Bra att mota suget efter bullarna med.
• Njut av det du äter, nyttigt eller ej.
• Fortsätt träna – eller börja om det blivit väl mycket hängmatta – lite varje dag.
Med tio armhävningar och tjugo situps varje morgon och lite stretchning kommer du att på ett år ha gjort 3 650 armhävningar och 7 300 situps och 2 000 minuter stretchning. Lägg till en snabb promenad så får du allsidig träning.
• Lita på dina känslor och säg nej ibland. Att alltid vara andra till lags kan bränna ut dig.
• Glöm inte att andas. Några långsamma djupa andetag med hela lungorna sänker blodtrycket och pulsen.
